نصائح البستنة الصحية: الحفاظ على عادات البستنة الصحية والآمنة

2026 مؤلف: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. آخر تعديل: 2025-01-22 15:26:04

لا جدال في أن البستنة نشاط صحي في الهواء الطلق. ولكن من المهم اتباع أساليب البستنة الآمنة حتى تتمكن من الاستمتاع بالهواية دون التسبب في أي ضرر لنفسك. تسير عادات البستنة الصحية جنبًا إلى جنب مع بقية أنظمة الرعاية الذاتية الخاصة بك. خذ منا بعض نصائح البستنة الصحية وتابع شغفك إلى الأبد.

تطوير عادات البستنة الصحية

كمصلحة ترفيهية ، فإن البستنة من نوع ما تروق للجميع تقريبًا. إنه مخفض للتوتر ، ويخرجك إلى الهواء الطلق ، ويخلق الجمال والطعام ، وهو نشاط يمكن أن يستمتع به أي شخص في أي عمر. هناك أيضًا ميكروبات التربة التي تحسن حالتك المزاجية. البستنة من أجل الصحة هي هواية غنية بالإمكانيات والأفراح. فقط تأكد من القيام بذلك مع وضع بعض ممارسات السلامة في الاعتبار.

أول أمر في العمل هو الملابس. حتى إذا كنت لا تقطع عشب بامباس الحاد الشرير ، فلا يزال عليك حماية بشرتك. استثمر في قفازات البستنة الجيدة أو المخالب لتسهيل العمل على يديك. القفازات الجلدية مفيدة بشكل خاص لتقليم الورود والشجيرات الشائكة الأخرى. ستحمي قبعة الشمس الجيدة بشرتك من الأشعة الضارة ويمكن أن تبقيك أكثر برودة في الطقس الحار. - ارتداء السراويل ذات الأكمام الطويلة والسراويل أثناء العمل على أي شيء حاد أو شائك. بعد أن يكون لديك ملفملابس البستنة ، استخدم وسادة الركوع أو عربة التسوق لتخفيف ظهرك والمساعدة في الأعمال المنزلية المنخفضة.

المزيد من نصائح البستنة الصحية

يمكن أن تكون البستنة نشاطًا ممتعًا ، لكنها قد تكون أيضًا مرهقة لجسمك. لا ينبغي أن تسبب البستنة للصحة إصابات. تمدد قبل الخروج في الهواء الطلق. يمكن أن يؤدي استخدام الأوزان الخفيفة في التكرار يوميًا إلى الحفاظ على توتر العضلات وتجنب الإجهاد. لا تفعل إلا بقدر ما تستطيع بشكل مريح. يعني هذا بالنسبة لبعض البستانيين طوال اليوم ، بينما يعني بالنسبة للآخرين جلسات قصيرة مدتها 30 دقيقة ، مع فترات راحة بينهما. تذكر ، هذا ليس سباق. سوف تستجيب الحديقة بشكل جميل للجلسات القصيرة ، بشرط أن تكون زيارات منتظمة. إذا كنت ستبدأ حديقة نباتية ، فاحتفظ بها في الحجم الذي يمكنك الحفاظ عليه بشكل مريح ، وارفعها دائمًا بركبتيك لمنع مشاكل الظهر.

أدوات البستنة الآمنة

هناك الكثير من الأدوات المصممة خصيصًا التي يمكن أن تجعل العمل أسهل وأكثر كفاءة. تساعد المقابض المريحة والتصميمات الزاوية للأدوات ذات المقابض الطويلة في الإمساك بها وسهولة الرفع وغير ذلك الكثير. في حين أن الأدوات المناسبة مفيدة ، فإن الطريقة التي تستخدمها بها كذلك. تجنب الحركات المتكررة التي يمكن أن تضر بصحة اليد والمعصم. بدّل بين يديك وذراعيك في مشاريع مثل الحفر أو الكشط.

حافظ على معداتك مشحونة ومزيتة. سيؤدي هذا أيضًا إلى تقليل الضغط على جسدك لأي مسعى. أثناء العمل ، لا تنس أن تبقى رطبًا. سيمنع تناول السوائل هذا المشكلات المتعلقة بالحرارة واستبدال الرطوبة القيمة الناتجة عن التعرق. نصائح بسيطة مثل هذه يمكن أن تجعلنا جميعًا نعمل في البستنة جيدًا في سنواتنا الأولى.