مساعدة البستنة مع SAD - الاضطرابات العاطفية الموسمية والبستنة

2026 مؤلف: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. آخر تعديل: 2025-01-22 15:26:05

هل يمكن أن يكون لديك القلق الموسمي؟ نعم تستطيع. عادة ما يطلق عليه اضطراب SAD الموسمي ، أو ما يعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، يتقلب هذا النوع من الاكتئاب مع المواسم. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الاضطرابات العاطفية الموسمية والبستنة ، وكيف يمكن للنباتات المساعدة في تخفيف الأعراض.

كيف تساعد البستنة مع القلق الاجتماعي؟

هل يمكن للبستنة أن تحسن أعراض المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي؟ قطعاً! يبدأ اضطراب القلق الاجتماعي عادةً في الخريف ويستمر خلال أيام الشتاء ذات الإضاءة المنخفضة. مع عودة الربيع وزيادة طول النهار ونورته تنحسر البلاء عادة.

الأعراض مثل انخفاض الطاقة ، والإفراط في تناول الطعام ، وزيادة الوزن ، والانسحاب الاجتماعي ، والنعاس أثناء النهار شائعة بالإضافة إلى الاكتئاب الشديد. لقد تم الافتراض بأن نشاطًا مثل البستنة الداخلية يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض عن طريق تقريب الشخص من الضوء ، كما هو الحال عند الاعتناء بالنباتات بالقرب من النافذة.

وفقًا للمبادرة الوطنية للبستنة الاستهلاكية ، تُظهر الدراسات أن الغرف التي تحتوي على نباتات خضراء تحفز "استجابة الاسترخاء الفسيولوجي والنفسي" لدى البشر. في الواقع ، من المعروف أن النباتات تجعلنا سعداء ، كما هو واضح في البيوفيليا.

علاج الاضطرابات العاطفية الموسمية بالنباتات

علاجات الاضطراب العاطفي الموسمي الموصوفة عمومًا هي الأدوية و / أو العلاج بالضوء و / أو العلاج النفسي ، وفقًا لمصادر القلق الاجتماعي. لكن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي بالنباتات كأحد أشكال العلاج يمكن أن يحسن من نظرة المريض ، خاصة أولئك الذين يعانون من اكتئاب أقل حدة.

من خلال زراعة النباتات بأوراق الشجر الملونة أو زهور الشتاء الزاهية ، يمكن أن يكون المصعد أقرب إلى تلقي باقة غير متوقعة لعيد ميلاد أو ذكرى سنوية. من الممكن أيضًا زراعة الفاكهة في الداخل ، مثل أشجار الليمون القزمية ، أو عتبة النافذة المليئة بالأعشاب. يمكن للمغامر الحقيقي أن يزرع الخضار في الداخل. رؤية النتائج الإيجابية من الرعاية الممنوحة للنباتات يمكن أن يعزز الثقة والفخر

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في بدء زراعة النباتات المنزلية ، إليك قائمة بالنباتات التي تتطلب الحد الأدنى من الصيانة ولكنها تضيف جمالًا طبيعيًا في الداخل.

• Sansevieria- يُسمى أيضًا نبات الثعبان ، إنه نبات رأسي جيد يزدهر حقًا بسبب الإهمال.
• صبار الشكر- إنه متسامح للغاية إذا نسيت الماء. اتباع بعض الإرشادات الخاصة بصبار عيد الشكر سيضمن الإزهار الساطع في نوفمبر أو ديسمبر.
• أمارلس- اشترِ الأمارلس في الخريف لتزهر كبيرة على شكل بوق في الوقت المناسب لعيد الميلاد.
• Variegated Pothos- Pothos هو نبات متأخر بأوراق على شكل قلب يزدهر بأقل قدر من العناية.
• Schefflera- يحتوي نبات شيفليرا المستقيم على منشورات تذكرنا بالمظلات الصغيرة ولا يحتاج حتى إلى الأسمدة.
• لاكي بامبو- نبات الخيزران المحظوظينمو بسهولة في وعاء من الماء ؛ تأكد من إعادة التعبئة عند الحاجة.
• نبات العنكبوت- تحتاج نباتات العنكبوت إلى الماء والضوء لتكون سعيدة وتنتج نباتات في نهايات السيقان الطويلة.
• Haworthia- العصارة هاوورثيا تبقى قصيرة ولكن تتضاعف في العرض. من السهل جدًا زراعتها وتحتاج إلى القليل من الماء.

لا تؤدي البستنة الداخلية إلى تحسين الحالة المزاجية فحسب ، بل تُظهر الدراسات أن النباتات الداخلية يمكن أن تحسن صحة الفرد أيضًا. تساعد المساحات الخضراء الداخلية على تطهير الهواء من السموم ، مثل الفورمالديهايد ، وزيادة مستويات الأكسجين في الغرفة ، مع تقليل ثاني أكسيد الكربون ، وفقًا لـ NICH.

لذلك يمكن أن تستفيد صحة الجميع من خلال إضافة مجموعة متنوعة من النباتات المنزلية الخضراء إلى غرفهم.