نصائح للسلامة من حرارة الحديقة - تعرف على البستنة في موجة الحر

2025 مؤلف: Chloe Blomfield | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-22 15:26

كمية الحرارة التي يمكن لكل منا تحملها متغيرة. البعض منا لا يمانع في الحرارة الشديدة ، بينما يحب البعض الآخر درجات الحرارة المعتدلة في الربيع. إذا كنت تقوم بالحديقة في الصيف ، فمن المحتمل أن يكون لديك عدة أيام حارة ويمكنك استخدام بعض النصائح حول كيفية البقاء هادئًا في الحديقة. تعد السلامة الحرارية في الحديقة أمرًا مهمًا لأن البقاء في الهواء الطلق لفترة طويلة دون حماية يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية خطيرة.

أمواج حرارية للحديقة

لقد قرأ الكثير منا القصص المروعة للطلاب الرياضيين الذين يموتون من ضربة الشمس. إنه خطر كبير حتى بالنسبة للأفراد الأصحاء والنشطين. أولئك الذين يحبون البستنة منا لا يمكنهم الانتظار للخروج في يوم مشمس واللعب في مناظرنا الطبيعية ، ولكن اتخاذ بعض الاحتياطات قبل الخروج في الحر. البستنة في موجة الحر يمكن أن تفعل أكثر من إنهاكك ؛ يمكن أن يسبب رحلة إلى المستشفى.

اختيار الملابس والأشياء الأخرى على جسمك هي الخطوة الأولى لحماية نفسك عند البستنة في موجة الحر. ارتدِ الألوان الفاتحة التي لا تجذب الحرارة والأقمشة التي تتنفس ، مثل القطن. يجب أن تكون ملابسك فضفاضة وتسمح بتدفق الهواء.

ارتدي قبعة واسعة الحواف لحماية رأسك ورقبتك وكتفيك من أشعة الشمس. آثار التعرض للأشعة فوق البنفسجية على الجلد موثقة جيدًا. ضع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى قبل 30 دقيقة من الذهابالخارج. أعد استخدامه حسب توجيه المنتج أو بعد التعرق الشديد.

كيف تبقى هادئًا في الحديقة

بيرة باردة أو صوت ورد مجزي مثل الشيء بعد مجهود حار ، لكن احترس! يتسبب الكحول بالفعل في فقدان الجسم للسوائل ، كما تفعل المشروبات السكرية والكافيين. يوصي خبراء السلامة من حرارة الحدائق بالالتصاق بالماء ، والكثير منه.

الماء البارد وليس المثلج هو الأكثر فعالية في تنظيم درجة الحرارة. اشرب كوبين إلى أربعة أكواب سعة 8 أونصات من الماء كل ساعة عند البستنة في موجة الحر. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش حتى تعوض السوائل ، فغالباً ما يكون ذلك قد فات.

تناول وجبات صغيرة ولكن بشكل متكرر. تجنب الأطعمة الساخنة واستبدل الأملاح والمعادن.

نصائح حول البستنة في موجة الحر

بادئ ذي بدء ، لا تتوقع أن تنجز الكثير في ظل الحرارة الشديدة. نظم نفسك واختر المشاريع التي لا ترهق الجسم بشكل مفرط.

حاول العمل في الصباح أو المساء عندما تكون درجات الحرارة في أروع درجاتها. إذا لم تتأقلم مع الحرارة ، اقضِ فترات قصيرة بالخارج وتعال إلى مكان بارد لتستريح كثيرًا.

إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس أو تشعر بالحر الشديد ، برد في الحمام أو الرش والراحة في منطقة مظللة أثناء تناول السوائل.

البستنة في الحرارة غالبا ما تكون ضرورية. بعد كل شيء ، العشب لن يقص نفسه. ومع ذلك ، فإن اتخاذ الاحتياطات اللازمة للقيام بذلك بأمان يمكن أن يمنعك من الإصابة بالمرض وإفساد الصيف.