RDA للبستنة - ما هو البدل اليومي الموصى به في البستنة

2026 مؤلف: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. آخر تعديل: 2025-01-22 15:26:11

يتفق معظم البستانيين على أن عملية زراعة الحديقة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية والبدنية. سواء كان قص العشب ، أو تقليم الورود ، أو زراعة الطماطم ، فإن الحفاظ على حديقة مورقة ومزدهرة يمكن أن يكون كثيرًا من العمل. يمكن أن يؤدي تشغيل التربة وإزالة الأعشاب الضارة والمهام الأخرى الأكثر إمتاعًا ، مثل حصاد الخضروات ، إلى تصفية الذهن وبناء عضلات أقوى في هذه العملية. ولكن ما مقدار الوقت الذي يقضيه المرء في الحديقة لجني هذه الفوائد؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد عن البدل اليومي الموصى به للبستنة.

ما هو البستنة RDA؟

البدل اليومي الموصى به ، أو RDA ، هو مصطلح يستخدم غالبًا للإشارة إلى الاحتياجات الغذائية اليومية. تقدم هذه الإرشادات اقتراحات بخصوص السعرات الحرارية اليومية ، بالإضافة إلى اقتراحات بشأن المدخول اليومي من العناصر الغذائية. ومع ذلك ، اقترح بعض المهنيين أن بدل البستنة اليومي الموصى به قد يساهم في نمط حياة صحي بشكل عام.

يدعو خبير البستنة البريطاني ، ديفيد دوموني ، إلى أن قضاء 30 دقيقة يوميًا في الحديقة يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية ، وكذلك تقليل التوتر. غالبًا ما يحرق البستانيون الذين التزموا بهذا المبدأ التوجيهي أكثر من 50000 سعرة حراريةكل عام ، وذلك ببساطة عن طريق استكمال الأعمال المنزلية المختلفة في الهواء الطلق. هذا يعني أن قانون التمييز العنصري (RDA) للبستنة هو طريقة بسيطة للبقاء بصحة جيدة.

على الرغم من أن الفوائد عديدة ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن العديد من الأنشطة يمكن أن تكون مرهقة للغاية. تتطلب المهام مثل رفع الأشياء الثقيلة وحفرها والتقاط قدرًا كبيرًا من الجهد البدني. يجب القيام بالأعمال المتعلقة بالحدائق ، مثلها مثل الأشكال التقليدية للتمارين الرياضية ، باعتدال.

تمتد فوائد الحديقة التي يتم صيانتها جيدًا إلى ما هو أبعد من زيادة جاذبية المنزل ، ولكنها قد تغذي أيضًا عقلًا وجسمًا أكثر صحة.