حديقة للصحة - فوائد ممارسة البستنة

2024 مؤلف: Chloe Blomfield | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-15 23:50

هل تعلم أن البستنة مفيدة لك حقًا؟ البستنة هي هواية ممتعة ومتاحة على نطاق واسع لأي شخص مهتم. ليست هناك حاجة للذهاب إلى صالة رياضية فاخرة أو إنفاق الأموال على معدات التمرين. صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك هي في الهواء الطلق ، وتحيط بها الطبيعة والهواء النقي. يمكن العثور على أجهزتك في أدوات البستنة مثل المجارف ، والمعاول ، والجزازات ، وعربات اليد ، والقصافة ، والمجارف ، وعلب الري. دعونا نتعلم المزيد عن الحفاظ على حديقة للصحة.

فوائد البستنة

يساهم كل من أعمال البستنة والفناء في حياة صحية. يمكن حرق ما يقرب من 300 سعر حراري في الساعة عن طريق البستنة فقط. لا يمكنك فقط حرق السعرات الحرارية ، ولكن في النهاية ، سيكون لديك منظر طبيعي جميل لتظهره.

يمكن أن تساعد البستنة في خفض ضغط الدم والكوليسترول أو الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والاكتئاب وهشاشة العظام عند ممارستها بشكل منتظم. التمرين في الحديقة يمنح جميع مجموعات العضلات الرئيسية تمرينًا جيدًا بما في ذلك الساقين والذراعين والأرداف والمعدة والرقبة والظهر. سواء كان ذلك في شكل حفر التربة ، أو زرع النباتات ، أو حمل المياه ، فإن التمرين يحدث. يمكن أن تؤدي إزالة الأعشاب الضارة والتقليم والقص وحتى المشي حول الفناء إلى زيادة معدل ضربات القلب وتقوية الجسم. حتى عقلك يحصل على فرصةتدرب أثناء التخطيط لتصميمات الحدائق واستوعب المعلومات من مواد الموارد.

اللياقة البدنية الحديقة

لياقة الحديقة طريقة جيدة لتفقد بوصات من محيط خصرك. ليس الأمر ممتعًا ومريحًا فحسب ، ولكن لا يوجد نظام غذائي يجب اتباعه. أنت ببساطة تفعل ما تحبه بالفعل. إذا تم القيام بذلك بشكل منتظم ، يمكنك إنقاص الوزن دون أن تدرك أنك تقوم بذلك. في الواقع ، هناك الكثير من الأعمال المنزلية التي يمكن أن تؤدي إلى حرق الدهون ، وإذا كنت قادرًا على حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، فيجب أن يأتي فقدان الوزن بسهولة.

إحدى الطرق الجيدة لحرق تلك السعرات الحرارية غير المرغوب فيها هي اختيار جز العشب باستخدام جزازة العشب بدلاً من الركوب. صدق أو لا تصدق ، هذا يمكن أن يحرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية أو أكثر. يمكن أن تؤدي أعمال الفناء الأخرى لصحة الحديقة ، مثل التقليم والتقليم ، إلى حرق ما يقرب من 200 سعرة حرارية. حتى مهام الحديقة البسيطة مثل الحرث والحفر والغرس وإزالة الأعشاب الضارة يمكن أن تحرق ما يصل إلى 200 سعرة حرارية. ومع ذلك ، ليس كل شخص لديه نفس التمثيل الغذائي ؛ لذلك ، لا تعتمد فقط على ممارسة الرياضة في الحديقة لإنقاص الوزن.

كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التمرينات ، هناك مخاطر إذا بالغت في ذلك. لذلك ، يجب الانتباه إلى جسمك ومستوى مجهودك. خذ فترات راحة متكررة. لمنع إجهاد الرقبة والظهر ، لا تستخدم ظهرك مطلقًا للرفع وتجنب الانحناء لفترات طويلة. حاول ألا تنجز الكثير في وقت واحد. بدلاً من ذلك ، حدد أنشطتك عن طريق تقسيم مهام البستنة كل يوم إلى فترات زمنية قصيرة. 10 دقائق فقط من الأنشطة المعتدلة على مدار اليوم يمكن أن تفيد صحتك. على سبيل المثال ، بدلاً من إزالة الأعشاب الضارةحديقة كاملة في وقت واحد ، حاول القيام بذلك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط. خذ قسطًا من الراحة وانتقل إلى شيء آخر مثل جرف الأوراق أو قلب السماد لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى.

صحة الحديقة العقلية

البستنة لها تأثير إيجابي ليس فقط على صحتك الجسدية ولكن أيضًا على صحتك العقلية. الاعتناء بالحديقة يسمح لجانبك الإبداعي بالتألق من خلال تركك مع شعور بالإنجاز والفخر.

البستنة يمكن أن تحفز كل حواسك. تمتلئ الحديقة بجميع أنواع المشاهد والأصوات والقوام والروائح والأذواق. حتى أنها قد تحفز الذكريات المنسية منذ زمن طويل. يمكن لهذه الحواس المحفزة أن تخفف وتقلل بسهولة من الإجهاد غير المرغوب فيه المرتبط بالحياة اليومية ، مما يتيح لك استراحة مستحقة عن هذه الانحرافات الخارجية.

البستنة تصلك بالآخرين وكذلك بالطبيعة. هذه الهواية الصحية يمكن أن يستمتع بها ويمارسها جميع أفراد الأسرة وفي أي عمر.

البستنة تفيد صحتك أيضًا عندما تختار أن تنمو وأكل طعامك. عندما تزرع الأعشاب والفواكه والخضروات الخاصة بك ، فأنت تعرف بالضبط ما تم القيام به لها ؛ في حين أن المنتجات المزروعة تجارياً ربما تمت معالجتها بمبيدات الآفات والأسمدة غير الآمنة. بالطبع ، لا شيء يضاهي المذاق الحلو الطازج للأطعمة التي نمت وحصدت من حديقتك أيضًا.

الآن بما أنك تعرف المزيد عن فوائد البستنة ، فلماذا لا تزرع حديقتك الخاصة من أجل الصحة اليوم؟